Dart-Training

Die verschiedenen Phasen beim Dart-Training

Man kann das Dart-Training in verschiedene Phasen unterteilen. Wir orientieren uns hierbei auch an den Phasen und Bestandteilen im Spiel selbst. Teilweise gibt es beim Training natürlich Überschneidungen der verschiedenen Phasen.

1. Vorbereitung/Aufwärmen & Technik
2. Scoring
3. Die „großen Zahlen“
4. Doppeltraining
5. Kombi-Training
6. Rechnen

Die Vorbereitung

Vor dem Start des Dart-Trainings sollten ein paar einfache Dinge beachtet werden. Dazu zählt eine funktionierende Ausrüstung und das richtige Aufwärmen. Hier ein paar Tipps:

Angenehme Raumtemperatur

Gerade im Winter wichtig. Mit kaltem Arm bzw. kalten Fingern dartet es sich nicht gut. Der Grip und das „Gefühl“ für den Dart sind nicht da. Ist es im Raum zu heiß, schwitzt man viel und gerade bei längerem Training kann das körperlich anstrengend werden. Auch der Grip ist bei schwitzigen Händen alles andere als optimal.

Die richtige Kleidung

Eng verbunden mit der Temperatur ist auch die richtige Kleidung. Diese sollte bequem sein und nicht zu eng sitzen. Die meisten Dart-Profis spielen kurzärmlig, da man den Wurfarm so besser bewegen kann. Eine bekannte Ausnahme ist Paul Lim, der Mann, der den ersten 9-Darter bei einer Weltmeisterschaft warf.

Die Ausrüstung

Hier gilt es zu beachten, dass die Darts und die Dartscheibe in einwandfreiem Zustand sind. Hintergrund ist die höhere Wahrscheinlichkeit von „Bouncern“, also herausfallenden Darts, bei schlechter Ausrüstung. Zu vermeiden sind:

• Abgenutztes Dartboard (Tipp: Dreht das Board nach dem Spielen regelmäßig. So hält es länger!)
• Kaputte Flights (Beeinflussen das Flugverhalten und können zum Ablenken der Darts führen)
• Stumpfe Darts (Bouncer-Gefahr! Die Darts regelmäßig schärfen.)

Aufwärmen

Wenn ihr mit dem Spielen beginnt, solltet ihr euch eine gewisse Zeit einräumen, bis ihr wirklich gut spielt. Gerade nach längeren Spielpausen kann es dazu kommen, dass ihr am Anfang nicht trefft. Gerade bei Turnieren solltet ihr daher auch ein etwas längeres Aufwärmen einplanen.

Die Technik

Für eine Verbesserung der Ergebnisse beim Dart ist Training alleine nicht ausreichend. Voraussetzung ist eine saubere Technik beim Wurf. Dazu gehören ein fester Stand, ein guter Griff und ein sauberer Wurf. Tipps zu Wurf und Griff findest du unter Technik.

Das Scoring

Einer der wichtigsten Bestandteile beim Dartspiel ist natürlich das Scoring. Um die 501 Punkte möglichst schnell auf 0 zu bringen, ist das Treffen der Triple 20 (T20) unerlässlich. Anfänger sollten sich zu Beginn beim Dart-Training auf die T20 konzentrieren. Später sollten dann auch die anderen „großen“ Triple – T19, T18, T17 – trainiert werden, da sie zum einen benötigt werden, wenn Darts ein Triplefeld blockieren, zum anderen für diverse Checkouts nötig sind. Wann sich ein bewusster Wechsel von T20 auf T19 lohnt, erfährst du unter Scoring-Taktik T20 vs. T19.

Die „großen Zahlen“

Unter den großen Zahlen (im Englischen Big Numbers) versteht man die großen Singlefelder am Board. Diese werden vor allem beim Check-Out wichtig, da sie den Unterschied zwischen einem oder zwei Darts auf das Doppel machen können. Nichts ist ärgerlicher, als wenn man die „Big Numbers“ verpasst und so womöglich keinen Dart auf das Doppel hat.

Um solche Fehler zu minimieren, sollte man gezielt auch die vermeintlich einfachen Felder trainieren. Dabei geht es auch um die Felder, die sonst eher selten bespielt werden (13, 14 oder 3). Die besten Trainingsspiele dafür sind zum Beispiel Round the World.

Doppeltraining

„Triple is funny, Double makes the Money“ (deutsch: Triple werfen ist lustig, aber durch die Doppel verdienst du das Geld). Dieser Darts-Weisheit ist wenig entgegenzusetzen. Die besten Scores nutzen dir nichts, wenn du am Ende das schmale Doppelfeld nicht triffst, um das Leg zu beenden. In zahlreichen Spielen haben Spieler trotz besserem Scoring am Ende nicht gewonnen. Deshalb ist Doppel-Training extrem wichtig!

Auch Doppel sollten gezielt trainiert werden: Dabei kann man sie entweder einzeln (also mit 3 Darts in der Hand) trainieren oder gezielt bestimmte Checkouts üben. Bei klassischen 301 oder 501 werden die Doppel natürlich auch trainiert, jedoch sollte ein gezieltes Training nicht vernachlässigt werden. Mehr dazu unter Doppel-Training.

Kombi-Training

Diese Trainingsspiele kombinieren Scoring, Doppel und die allgemeinen Aspekte des Spiels. Sie sollen realen Situationen in Spielen besonders nahe kommen. Sinnvolle Trainingsspiele sind 121 oder 61 Count Down. Kombi-Training ist essenziell und ist fester Bestandteil der Trainingsroutine der Profis. Ich empfehle stark, Kombi-Training in den Trainingsalltag mit einzubauen.

Trainingsspiele

Eine große Auswahl an Trainingsspielen findest du auf der Seite Trainingsspiele. Um eindimensionales Training zu vermeiden und möglichst effektiv zu trainieren, lohnt es sich, verschiedene Trainingsspiele einzubauen. Je nach Spieler wird mehr oder weniger Abwechslung benötigt.

Praxiserfahrung

Das Wichtigste neben dem Training ist und bleibt die Praxiserfahrung. Das bedeutet echte Spiele gegen echte Gegner. Hier gibt es 2 Möglichkeiten: Zum einen Onlinematches und zum anderen Turniere vor Ort.

Onlinematches

Spiele zuhause gegen andere Gegner sind eine gute Möglichkeit, die eigene Wohlfühloase und Sicherheit zu behalten, aber den Druck gegen echte Gegner zu simulieren. Hierbei gibt es verschiedene Anbieter wie Lidarts.

Onlinematches sind also sinnvoll für eher introvertierte Spieler und gut fürs Training zwischendurch.

Spiele in Präsenz

Das beste Training bleiben echte Matches gegen echte Gegner vor Ort. Dabei könnt ihr euch für Turniere im Umkreis anmelden oder nach Vereinen in eurer Nähe suchen und dort gegen andere Spieler spielen. Meist gibt es hier auch wöchentliche Challenges/Turniere, wo jeder mitspielen kann. Mein Tipp: Schaut online bei Google, Insta oder Facebook nach Vereinen und kommt zu den wöchentlichen Challenges. Die Spieler dort sind alle nett und zuvorkommend und freuen sich auf neue Mitglieder. Die Vereine sind immer bunt gemischt und haben eine super Stimmung. Tipps zum Verein finden haben wir ebenfalls zusammengestellt.

Mental und Dartitis

Neben Technik und Training spielt der Kopf eine große Rolle. Nervosität, Druck und im schlimmsten Fall Dartitis können jeden treffen. Mehr dazu unter Mentaltraining und Dartitis.

Rechnen

Auch das Rechnen ist elementarer Bestandteil des Spiels und Trainings. Weitere Infos findest du unter Rechnen & Checkout. Die Wege selbst stehen in der Checkout-Tabelle.

Trainingsplan / Trainingsroutine

Fertige Routinen für Allgemein- und Doppeltraining sowie einen 4-Wochen-Beispielplan findest du auf der Seite Trainingsplan / Trainingsroutine.