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Trainingsplan / Trainingsroutine

Allgemeines Training

Folgende Trainingsroutine trainiert alle wichtigen Bereiche des Dart-Spiels.

Dauer: ca. 1-1,5 Std.

1. Aufwärmen

2. Klassisches 501

  • ca. 30 Minuten 
  • Klassisches 501 alleine, gegen den Computer oder Trainingspartner
  • Entweder nach Uhrzeit oder First to X Legs (je nach Niveau)

3. Kombi-Training

  • ca. 20 Minuten 
  • Kann je nach Tag varieren. Passende Trainingsspiele sind
Darts in Dartscheibe

Doppel Training

Folgende Trainingsroutine trainiert alle wichtigen Bereiche des Dart-Spiels mit besonderem Fokus auf das Check-Out.

Dauer: ca. 1-1,5 Std.

1. Aufwärmen

2. Doppeltraining

3. Kombi-Training

  • ca. 20 Minuten: Catch 40 (Stärkerer Fokus auf Checkout)
  • ca. 20 Minuten: Klassisches 301 (Stärkerer Fokus auf Doppel)
Checkout-D16-D4

Trainingsplan Beispiel

  • Trainingsdauer: 4 Wochen
  • Trainingshäufigkeit: 3 x pro Woche
  • Tipp: Tragt die Ergebnisse eures Trainings (Punkte oder Averages) in ein Excel-Sheet ein oder messt die Erfolge mit Hilfe eines Dart-Counters. So könnt ihr messen, wie sehr ihr euch verbessert.
  • Hier findet ihr eine Übersicht über alle Trainingsspiele
  • Tag 1:
    • 5 Minuten: Einwerfen große Zahlen (20-18)
    • 1 x Round the World Running
    • 30 Minuten: Klassisches 501
    • 20 Minuten: 121
  • Tag 2:
    • 5 Minuten: Einfaches Einwerfen mit Darts auf die großen Zahlen (20-18)
    • 1x Round the World Double
    • 1 x Catch 40
    • 20 Minuten: Klassisches 301
  • Tag 3:
    • 1 x Round the World Punkte
    • 30 Minuten: Klassisches 501
    • 20 Minuten: 61 Count Up
  • Tag 1:
    • 5 Minuten: Einwerfen große Zahlen (20-18)
    • 1 x Round the World Running
    • 1 x Highscore
    • 30 Minuten: Klassisches 501
  • Tag 2:
    • 5 Minuten: Einfaches Einwerfen mit Darts auf die großen Zahlen (20-18)
    • 1x Round the World Double
    • 3 x Bobs 27
    • 20 Minuten: Klassisches 301
  • Tag 3:
    • 1 x Scorpion Roulette
    • 1 x 20×20
    • 30 Minuten: Klassisches 501
    • 1 x 61 Count Down
  • Tag 1:
    • 1 x Round the World Scoring
    • 1 x Round the World Double
    • 20 Minuten: 121
    • 30 Minuten: Klassisches 501
  • Tag 2:
    • 5 Minuten: Einfaches Einwerfen mit Darts auf die großen Zahlen (20-18)
    • 20 Minuten: Klassisches 301
    • 20 Minuten: 61 Count Up
    • 20 Minuten: Klassisches 501
  • Tag 3:
    • 1 x Scorpion Roulette
    • 1 x Highscore
    • 30 Minuten: Klassisches 501
    • 1 x 61 Count Down
  • Tag 1:
    • 1 x Marcel Scorpion Roulette
    • 60 Minuten: Klassisches 501
  • Tag 2:
    • 5 Minuten: Einfaches Einwerfen mit Darts auf die großen Zahlen (20-18)
    • 20 Minuten: 121
    • 1 x Catch 40
    • 20 Minuten: Klassisches 301
  • Tag 3:
    • 1 x Round the World Punkte
    • 30 Minuten: Klassisches 501
    • 20 Minuten: 121